Kirjalliset Ohjeet
Jokainen liike kuvataan yksityiskohtaisesti opetuksellisilla ohjeilla.
Opetukselliset Polut
Valitse Sinulle Sopiva Polku
Jokainen polku on suunniteltu eri tasolla olevalle. Aloittajasta edistyneeseen — löydä polkusi ja aloita matka.
Opetukselliset Harjoituspolut
1
Aloittajien Polku
Tarkoitettu niille, jotka ovat uusia liikuntaan tai haluavat palata sen pariin hitaasti. Tämä polku sisältää 5-10 minuutin harjoituksia, jotka voidaan tehdä missä tahansa ilman välineitä.
- Seisontalihaskuntoharjoitukset
- Kevennetyt muunnokset
- Rentoutumisharjoitukset
2
Välivaiheen Polku
Kun olet saavuttanut jonkin tason, välivaiheen polku tarjoaa vaihtelua ja haasteita. 15-20 minuutin istunnot, joissa yhdistyvät voima ja kestävyys.
- Yhdistetyt liikkeet
- Pidempi kesto-osuus
- Tasapainoharjoitukset
3
Edistyneen Polku
Niille, jotka ovat harjoitelleet johdonmukaisesti ja haluavat uusia hasteita. Pidempi ja intensiivisemmät istunnot, monipuoliset harjoitukset.
- Progressiivinen kuormitus
- Monimutkaisemmat liikkeet
- Pidempi harjoitusmäärä
Polun Valinta
Jokainen polku on suunniteltu antamaan sinulle opetuksellista ohjausta, joka sopii nykyiselle tasolle. Emme pakota sinua liian kovaan harjoitteluun — tavoitteena on kestävä, jatkuva eteneminen.
Polut ovat joustavia. Voit siirtyä polkujen välillä omaan tahtiin, kun tunnet olevasi valmis.
Ota yhteyttä Valinnassa →
Mitä Odottaa
Kun valitset polun, saat:
Viikoittainen Kalenteri
Selkeä aikataulu harjoituksille, jonka voit mukauttaa omaan aikatauluusi.
Sähköpostin Kautta Tuki
Kysy, jos ohjeet eivät ole selviä. Auttamme sinua ymmärtämään paremmin.